ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ БЕЛОРУССКОЙ ФЕДЕРАЦИИ РУССКОГО БОЕВОГО ИСКУССТВА — РОСС
Специализированная школа Росс

Аттестация

Программы для аттестации на инстуктора-методиста 1-го уровня (начального)
 

Зачетные упражнения программы №1 по первому курсу обучения системе подготовки РОСС

ПРАКТИКА:

  1. Падения вперед - 3 варианта
  2. Падения набок - 2 варианта
  3. Положения страховки перекат справа налево и наоборот
  4. Кувырок вперед - руки в стороны
  5. Кувырок назад - руки в стороны
  6. Перекаты ноги вверху, внизу, «обезьяний шаг» с ударом ногой прямой в присяде и стойке с разворотом.

     ТЕХНИКА:

  1. Стойка, рамка, повороты, передвижения
  2. Освобождение от захвата СПОСОБ-1
  3. Освобождение от захвата СПОСОБ-2
  4. Освобождение от захвата-СПОСОБ-3
  5. Освобождение от захвата двумя руками за одну руку - 3 варианта
  6. Освобождение от захвата за шею сзади - 2 варианта
  7. Освобождение от захвата за туловище сзади скручиванием в плечевом суставе, и защита от боковых ударов рук, ног, оружия
  8. Освобождение от захвата за ноги спереди «Корень носа»
  9. Снятие часового и его обработка
  10. Работа на стопу, кисть, голову, скручивание туловища - «Знак вопроса», «Катет-катет-гипотенуза».
  11. Работа на согнутую руку и ногу сбивание
  12. Защита от удара палкой сверху, способом «Домик»  - ладони вместе - три варианта
  13. Защита от ударов СПОСОБ-1, и от оружия тоже
  14. Защита от ударов СПОСОБ-2, и от оружия тоже
  15. Защита от ударов СПОСОБ-3, и от оружия тоже
  16. Отбирание оружия нож, пистолет, автомат, палка
  17. Выбивание ножа, пистолета
  18. Конвоирование-4 варианта
  19. Удары (3) тройки-руки, ноги

ТЕОРИЯ

  1. Механика работы на суставы
  2. Выживание человека в экстремальных условиях
  3. Первая медицинская помощь

 

Зачетные упражнения программы №2 по первому курсу обучения системе подготовки РОСС

      ПРАКТИКА:

      СПЕЦИАЛЬНАЯ АКРОБАТИКА:

  1. Падения - 3 варианта
  2. Кувырок вперед - рука вверх в стороны
  3. Кувырок вперед и назад - руки в стороны
  4. Перекаты - ноги поверху, понизу, «обезьяний шаг» (объединить)
  5. Прыжок вперед с разворотом в положении страховки

       ТЕХНИКА

  1. Стойка, рамка, повороты, передвижения
  2. Освобождения от захватов за шею сзади - вертушка, ноги за противника
  3. Освобождение от захватов за туловище сзади - вертушка, за противника
  4. Освобождение от захватов за ноги - разрывом «ножницы»
  5. Освобождения от захватов за шею сверху - скручивание туловища
  6. Задняя подножка
  7. Выведение из равновесия
  8. Освобождения от захватов за кисти-«ладони вместе»-3 варианта
  9. Освобождения от захватов «двойной Нельсон»
  10. Сбивание из положения лежа - ноги в ногу
  11. Сбивание в локтевой сгиб
  12. Защита от удара ноги снизу - знак вопроса в пятку
  13. Удар ногой с выкручиванием носка - защита и контрнападение
  14. Отбирание оружия
  15. Выбивание оружия
  16. Конвоирование - 4 варианта
  17. Удары тройки
  18. Удар ногой в плечо сбоку - защита плечом и рукой в рамку

ТЕОРИЯ:

  1. Механика движения
  2. Первая медицинская помощь
  3. Выживание человека в экстремальных условиях
  4. Болевые точки

 

 Зачетные упражнения программы №3 по первому курсу обучения системе подготовки РОСС

ПРАКТИКА:

СПЕЦИАЛЬНАЯ АКРОБАТИКА:

  1. Кувырок рука вверх с выходом - 4 варианта
  2. Кувырок в 8 сторон одной рукой
  3. Общая акробатика (колесо, прыжки, кувырки и т.д.)
  4. Игра «Третий лишний»
  5. Рандат - фляг через грудь и руки

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ

1.      Освобождение от захвата за шею спереди

  • руки вверх изнутри (одна, две руки)
  • руки вверх снаружи
  • руки вверх в рамку
  • плечо вниз - разворот

2. Освобождение от захвата за туловище сзади - кувырком:

  • боевой на кисть
  • подсед под ноги, колено с заходом за противника

3. Освобождение от захвата за ноги:

  • кувырком
  • падением

4. Освобождение от захвата за шею кистями сзади:

  • за кисти разворот в сторону - сбивание
  • руки вверх – разворот - освобождение

5. Освобождение от захвата «Двойной Нельсон»:

  • сбиванием рук локтями со скручиванием
  • затылком назад
  • с заходом за противника под колено
  • с падением «Вертушка»

6. Освобождение от захвата за шею сверху - под локоть головой(болевой в плече и шее)

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАЗВИТИЮ СИЛЫ, ЛОВКОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ:

1.      Игра «Третий лишний»:

  • на ноги
  • в положении страховки
  • в положении страховки грудью на пол
  • в положении лежа на грудь и на руки

2.      Упражнения для глаз - удары ладонями - не моргать

3.      Отжимание и стойка на пальцах и костяшках

4.      Упражнения на развитие силы рук, ног и туловища в три этапа по 1/3 движения

5.      Падения, прыжки - тест за 1 минуту, количество раз

6.      Кувырки - тест за 1 минуту, количество раз

УДАРНАЯ ТЕХНИКА:

1.      Удар рукой «Вкрутка» - 3 варианта:

  • от подбородка
  • от живота
  • из-за спины

2. Удар ногой «Вкрутка» - 3 варианта:

  • носком
  • стопой
  • пяткой

3. Удары «Четверка»

4. Удары по рукам, плечам, туловищу при ходьбе в шеренгах

5. Удары рукой, ногой - тест за 1 минуту, количество раз

6. Удары ногой наступанием внутрь и снаружи через вытянутую вперед руку-сбивание противника на руку сверху ногой

ПРИКЛАДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1.      Переноска раненых - 3 варианта:

  • на руках
  • на «конях» (спине)
  • на плечах (мельница).